Rien de tel qu’un peu de sport sous le soleil Montpelliérain !
C’est parti pour une séance de coaching en extérieur avec Fanny au bois de Montmaur à Montpellier (34).
L’objectif : remise en forme et bien-être physique.
La séance du jour est un circuit training !
Le temps de travail : 30 secondes d’exercice, 15 secondes pour changer d’atelier et récupérer.
Le tout axé autour de 5 exercices :
- Pectoraux en ouverture sur Step
- Course genoux hauts entre les plots
- Renforcement biceps avec TRX
- Squat sur Swiss Ball
- Adducteurs : allongé au sol sur le dos (ciseaux ouverture / fermeture, jambes tendues pieds flex)
6 tours sans s’arrêter, puis 4 minutes de pause.
Et de nouveau 6 tours avec 3 exercices qui diffèrent :
- Triceps sur Step (haltères au front et développé haut)
- Course genoux hauts entre les plots
- Renforcement biceps avec TRX
- Fentes latérales
- Gainage sur Swiss Ball
Sans oublier, le retour au calme avec les étirements des groupes musculaires travaillés et une bonne hydratation pendant et après la séance.
Et voilà, une bonne heure de coaching en extérieur ! 😉
