Coaching à Domicile avec Laurie.
Aujourd’hui, séance de renforcement musculaire pour cibler les cuisses, les abdos et les fessiers, le tout sous le soleil pour augmenter la motivation !
Ici, la séance s’axe principalement sur le travail en poids de corps et/ou avec de petites haltères.
Pour cela, j’ai utilisé :
- un TRX pour renforcer les abdominaux profonds grâce à l’instabilité qu’il génère.
- Un Step pour améliorer l’amplitude de mouvement lors des fentes (cuisses / fessiers) et des squats lumps latéraux.
- Un élastique pour augmenter le travail sur les obliques (Abdominaux).
- Une corde à sauter pour améliorer le système cardio-vasculaire.
Une séance d’une heure, qui se termine bien évidemment par des étirements pour retrouver une rythme cardiaque de repos et reprendre le cours de sa journée sans avoir les jambes lourdes !
Une bonne hydratation est préconisée durant la séance et également après pour limiter les courbatures. 😉